Как замедлить процесс старения? Список лучших советов, которые действительно работают. Безусловно, обширная коллекция противовозрастных лосьонов и кремов поможет вам замедлить процесс старения и придаст вашей коже сияние. Тем не менее для предотвращения морщин и пигментации, прибавляющих лет вашей внешности, следует сделать некоторые изменения в своем образе жизни. Именно они помогут по-настоящему улучшить свой внешний вид.
1️⃣Не пейте через соломинку. Эта привычка кажется безобидной, но со временем может ускорить старение кожи в области рта. Питье через соломинку вызывает напряжение мышц там, где быстро появляются морщинки. Чем больше вы пользуетесь этими мышцами, тем более выраженными становятся складки на коже.
2️⃣Не курите. Отказаться от курения нужно не только для того, чтобы защитить себя от рака легких и болезней сердца, но и для того, чтобы не ускорять проявление возраста на лице. Курение негативно воздействует на внешность, вызывает преждевременное старение кожи, появление морщин, пятен на зубах, повышает риск псориаза. Именно поэтому дерматологи советуют раз и навсегда забыть об этой привычке.
3️⃣Ешьте больше антиоксидантов. Правильный рацион чудесным образом воздействует на весь ваш организм. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, особенно хороши для кожи. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, наносящих вред клеткам. Они помогают предотвратить разрушение в коже эластина и коллагена, что приводит к свежему и здоровому виду. Кроме того, употребляйте рыбу – источник В6 и В12. Источниками витамина Е являются миндаль, семечки подсолнечника и масло зародышей пшеницы.
4️⃣Ешьте ферментированные продукты. Продукты, богатые пробиотиками, полезны для кишечника. Кроме того, они еще и предотвращают преждевременное старение. У них прекрасные антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
5️⃣Ешьте больше белка. Большинству женщин следует есть сорок шесть граммов белка в день, больше – во время беременности, кормления, интенсивных спортивных тренировок. Если вы будете есть достаточно белка, вы справитесь с тягой к вредным продуктам и ускорите процесс похудения. К тому же белок необходим для здоровья и красоты волос.
.