Ученые установили: у людей, страдающих хроническим недосыпанием, в крови повышается количество маркеров воспаления — предвестников множества заболеваний: от инсультов-инфарктов до шизофрении.
Поэтому очень важно, чтобы даже абсолютно здоровый человек позаботился о том, чтобы грамотно устроить себе спальное место, исходя из особенностей своего организма, роста, веса, любимой позы сна, других личных предпочтений.
— Главное, чтобы это спальное место было анатомически комфортным, — подчеркивает заведующая стационаром восстановительного лечения Центра восстановительной медицины и реабилитации дорожной клинической больницы, сомнолог, кандидат медицинских наук Анна Найдич.
Доказано: плохой сон увеличивает риск развития тяжелых и тяжелейших заболеваний, так как перестает в нужных количествах вырабатываться гормон мелатонин, поясняет эксперт.
Кроме этого циркадные ритмы (циклы сна и бодрствования) напрямую связаны с процессом старения.
Если ученые найдут способ решить «сонные» проблемы у пожилых людей, то удастся победить даже тяжелейшую болезнь Альцгеймера.
На качество сна влияет также недостаток никотиновой кислоты в организме (витамина РР).
Дефицит этой кислоты в организме приводит к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, слабости, нарушению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и бессоннице.
Полезен при бессоннице и витамин Р (рутин) — он есть в основном в ягодах, овощах, в плодах красного и фиолетового цвета. Им богаты свекла, краснокочанная капуста, вишня, клубника.
Витамин Р является водорастворимым биологически активным веществом. Он положительно влияет на работу иммунной и эндокринной систем, укрепляет стенки мелких кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление. Особенно полезен при стрессах.
А спровоцировать дефицит витамина Р могут инфекционные заболевания, а также длительный прием антибиотиков.
В аптечной сети «Ригла» вы всегда найдете широкий ассортимент БАДОВ и витаминов этой группы.
http://ufa.rigla.ru/shop/item/107422_bud_zdorov_kompleks_lyuteina_i_rutina_s_vitaminam_kaps_n60/
_______