⁉ Гормоны и лишний вес: что делать, если питаешься правильно, регулярно занимаешься спортом, а вес все равно не снижается?
К сожалению, строгие диеты и физическая нагрузка не всегда позволяют достичь желаемого результата, а иногда и ухудшают состояние здоровья. Причиной тому может быть гормональный дисбаланс, который при стрессовой ситуации для организма может ухудшаться.
Как понять, что виноваты гормоны?
✖ Необъяснимый набор веса. В вашем рационе, образе жизни ничего не поменялось, но вес начал расти.
✖ Неуправляемый набор веса. Проверенные способы похудения не действенны для вашего организма, т.е. регулярная физическая нагрузка и правильное питание не приносят нужного результата.
✖ Ухудшение самочувствия. Чувство усталости, апатии, скачки давления, ухудшение либидо, головные боли, увеличение потливости, раздражительность, резкая смена настроения, сонливость.
Гормоны - биологически активные вещества, которые стимулируют или угнетают определенные функции организма.
Какие гормоны стоит проверить в первую очередь?
🔹 лептин – гормон, отвечающий за чувство насыщения.
🔹 эстрогены – женский половой гормон, который влияет на форму тела, метаболизм, отечность и настроение.
🔹 тестостерон – мужской половой гормон, который также отвечает за преобразование пищи в энергию.
🔹 адреналин – гормон, вырабатывающийся в стрессовых ситуациях.
🔹 кортизол – гормон сохранения энергетического равновесия при стрессовых ситуациях.
🔹 инсулин – энергообразующий, регулирующий аппетит, формирование мышечной массы гормон и т. д.
🔹 грелин – гормон, отвечающий за чувство голода.
🔹 тиреотропный гормон (ТТГ) – гормон, отвечающий за метаболизм, влияет на углеводный и белковый обмен, расщепление жиров.
🔹 пролактин – гормон, подавляющий синтез эстрадиола.
🔹 прогестерон – женский половой гормон, ускоряющий набор веса и увеличивающий тягу к сладкому.
🔹 мелатонин – гормон, синтезирующийся во время глубокого сна, отвечает за обменные процессы и восстановление сил.
Соблюдение правильного режима дня (сон не менее 8 часов) и питания, равномерная физическая нагрузка, избегание стрессовых ситуаций благотворно влияет на гормональный фон человека, но, к сожалению, не всегда позволяет восстановить баланс.
👉🏻 Поэтому при первых неконтролируемых изменениях рекомендовано обратиться к врачу (эндокринологу, гинекологу-эндокринологу - www.medprosvet.spb.ru/service/endokrinologiya) для составления плана диагностики и лечения для достижения желаемых результатов.