Спортивный клуб МАГМА

Осталось 55 дней!😱 🌴☀ Лето уже совсем близко, а значит, пришло время задуматься о том, как ты его встретишь и проведешь. После Нового года, суровой зимы и множества гастрономических праздников, твое тело уже изнывает от недостатка активности! Значит самое время бежать в спортивный клуб "Магма" и приводить себя в порядок. 😊 ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

📊Подсчет калорий Это – самый привычный и приемлемый способ не набирать лишний вес. Если вы решили им воспользоваться, необходимо определить для себя оптимальное количество калорий. Если вы хотите похудеть, оно должно быть немного ниже нормы, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Главное – постоянство. Хорошей идеей будет завести дневник📔 или скачать специальное приложение 📲 и записывать все: полученные калории, потраченные. Вам даже не обязательно есть исключительно здоровую пищу, главное сочетать соблюдение нормы калорий и физическую нагрузку. ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

☝🏼Пока ты ждешь лучшего дня для того, чтобы заняться спортом, другие уже на несколько шагов впереди тебя – покоряют новые вершины и ставят новые рекорды❗️ ⠀⠀ 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘 До лета осталось совсем немного времени! Начните тренироваться сейчас,чтобы завтра стать ближе к мечте✅ ————————————————————- 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————  

⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👉🏻Как часто мы смотрим в зеркало и ищем в своём теле недостатки⁉️ Задаем себе вопросы: «Почему именно у меня проблемы с лишним весом, талией, бедрами, спиной, руками? 🆘Почему я не обращала на это внимание раньше? Почему не пошла заниматься ещё тогда с подругой»? И ещё куча самых разных «почему, почему, почему»… СТОП✋🏼✋🏼✋🏼 ⠀⠀⠀⠀ Не надо больше вопросов❌ Просто возьми и приди к нам в команду❗️ ⠀⠀⠀⠀ Начни работать над собой! Ты обязательно увидишь результат💪🏼 ————————————————————- 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————  

🏃‍♀️Основные ошибки силовых тренировок для женщин: ⚠ заниматься нерегулярное. Только систематичность приведет к равномерному и гармоничному развитию тела. ⚠тренироваться по одному и тому же сценарию. ⚠выполнять движения в быстром темпе. Зачастую большая скорость приводит к неправильной технике и, как следствие, к травмам. ⚠тренироваться слишком часто. Слишком частые тренировки приводят к переутомлению. ⚠выбирать неправильный вес. Слишком большой вес повышает вероятность травм, а слишком малый делает упражнения неэффективными. ⚠тренироваться до боли в мышцах. Чтобы избежать этих ошибок, выбирайте занятия с нашими тренерами. 💪 ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

🔥L-carnetin - это спортивная добавка к рациону. Благодаря участию в жировом обмене и метаболических процессах является хорошим жиросжигателем. Во время приема ощущается прилив сил за счет высвобождения энергии из жировых клеток, повышается выносливость, что благотворно сказывается на показателях тренировки и постепенном сжигании жира. 💪 Правила приема L-carnetin: необходимо придерживаться диеты🥗 и активно тренироваться🏃. В зависимости от формы выпуска он имеет разную скорость усвояемости⏳. Напиток - за 30-40 мин до физической нагрузки. Ампула - за 10-15 мин до физической нагрузки. ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

💪🏼Хватит вздыхать и сожалеть о своих неидеальных формах. ⠀⠀⠀⠀ Просто возьми и сделай шаг навстречу фигуре своей мечты! ⠀⠀⠀⠀ Начни заниматься в нашем клубе и встреть лето в достойной форме❗️ ————————————————————- 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————  

Пятница пятницей, но помним, что до лета осталось 63 дня! ☀ Так что не расслабляемся. 😉 Хотите быть здоровыми, тренированными, спортивными и подтянутыми? Это зависит только от вас!💪 А мы с радостью вам поможем! 😊 Режим работы СК Магма: ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ 0⃣8⃣:0⃣0⃣ до 2⃣2⃣:0⃣0⃣ Воскресенье 1⃣0⃣:0⃣0⃣ до 1⃣7⃣:0⃣0⃣ ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

А вы тоже верите в эти фитнес-заблуждения? 😲 🏃‍♀Аэробные тренировки ускоряют метаболизм на несколько часов. Этот факт отчасти правдив, но не имеет никакого практического значения. После аэробной тренировки метаболизм действительно повысится, однако ускорение не будет слишком значительным. В общей сложности после тренировки кардио сжигается всего 20 дополнительных калорий. 💪Занятия на тренажерах абсолютно безопасны. Любые упражнения безопасны, если они соответствуют уровню развития и выполнятся в правильной технике. Если не настроить тренажер под себя, то риск получить травму будет таким же высоким, как при работе со свободными весами. При первом использовании тренажера следует обратиться к сотруднику клуба, а специалист правильно настроит тренажер и проведет инструктаж по его использованию. 🤕Боль на тренировке – это нормально. Это самое большое и опасное фитнес-заблуждение. Ты не должен испытывать боли во время тренировки. Боль в мышцах после нагрузок неизбежна, но если она появляется при выполнении упражнения, то это указывает на неправильную технику, высокий риск травмировать себя или уже имеющуюся травму. При возникновении боли следует прекратить тренировку, а если боль не проходит – обратиться ко врачу. ———————————————————— 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————

⁉️РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК⁉️ ⠀⠀⠀⠀ Все зависит от того, какая у ваших занятий цель, от степени вашей физической формы и возраста. Немалую роль играет график вашей повседневной жизни: как вы чередуете работу и отдых, насколько много у вас свободного времени, достаточно ли вы спите, как часто вы испытываете стрессы. ⠀⠀⠀⠀ Вот несколько типовых графиков тренировок в зависимости от выбранной цели, которые рекомендуют специалисты: ⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Если ваша цель – интенсивное похудение, достаточно посещать спортивный зал или фитнес-клуб, бассейн от 3 до 5 раз в неделю. Очень хорошо, когда типы нагрузки чередуются. Например, можно между двумя занятиями в тренажерке включить плавание в бассейне. ⠀⠀⠀⠀ 2️⃣Возможно, вы мечтаете не просто сбросить несколько килограммов, но и «вылепить» идеальную спортивную и подтянутую фигуру, подкачать дряблые мышцы, получить рельефный сексуальный животик и упругие бедра. Для мышц в таком режиме нужны нагрузки от 2 до 4 раз в неделю, причем будут преобладать силовые упражнения, требующие большего времени для восстановления волокон мышц. ⠀⠀⠀⠀ 3️⃣Если ваша цель – оздоровительные тренировки, то это задача «на каждый день». Утро начинайте с зарядки или бега трусцой, днем можно сходить на фитнес или а тренажёрный зал. Для оздоровительных тренировок очень важна регулярность, иначе никакого прогресса не наступит. ————————————————————- 😘С любовью и заботой, 🏢ул. Панфиловская 4 ☎505-665 ————————————————————